Свакодневна енергија коју осећамо у великој мери зависи од тога колико воде уносимо. Чак и када смо благо дехидрирани, мозак реагује успореније, јављају се тешкоће у концентрацији и повећан осећај замора. Вода је неопходна за правилан рад нервног система и циркулацију кисеоника, што директно утиче на способност тела да одржи будност. Зато је редовно пијење воде једноставан, али изузетно ефикасан начин да се сачува енергија током целог дана.
Када организам има довољно течности, метаболизам ради ефикасније. То значи да тело може брже и боље претварати храну у енергију која нам је потребна за дневне активности. Истраживања показују да особе које пију довољно воде током дана имају боље расположење и више снаге за обављање послова. Осим тога, вода помаже у смањењу осећаја умора који настаје услед стреса или дуготрајног седења.
Физичка активност је још један сегмент у којем вода игра пресудну улогу. Током тренинга тело губи велику количину течности, што може довести до брзог пада енергије. Правилна хидратација пре, током и после вежбања спречава исцрпљеност и убрзава опоравак мишића. На тај начин вода постаје наш најприроднији и најбољи „енергетски напитак“, без додатних калорија или вештачких састојака.